الأربعاء، 3 فبراير 2021

يوجد ‏تحفيز ‏كيميائي ‏

الكيمياء تؤثر باتجاهين في حياتنا .
فهي دوافع تؤثر في اشعال بوتقة الإرادة والتصميم و الرغبة وتجعلك متقد لكي تتقدم نحو اهدافك .
في نفس الوقت التحفيز يدفع الكيمياء الايجابية في انفسنا لتقوم بالتأثير بأفكارنا بقوة أكبر .

الكيمياء تؤثر في افكارنا وافكارنا تؤثر في كيمياء جسمنا .

اذا كنا غير محفزين في وقت معين فذلك بتأثير من كيمياء جسمنا في ذلك الوقت .

واذا اردنا اشعال التحفيز فلربما يلزمنا احيانا البدأ بتحريك كيمياء جسكنا نحو ما نريد لتقوم بعد ذلك هذه الشعلة باعطائنا المزيد من الوقود من الطاقة الايجابية .

عن ‏التحفيز ‏اتكلم


 البقاء متحمسًا

  16 طريقة لمساعدة رواد الأعمال على البقاء متحفزًين

 مقال مترجم ل كريس بورتيوس

 الرئيس التنفيذي لشركة Gray Smoke Media / My SEO Sucks ، لمساعدة رواد الأعمال على تنمية أعمالهم.  اقرأ الملف الشخصي الكامل

 
 
 عندما تحلم بأن تصبح رائد أعمال وتبدأ مشروعك الخاص ، لا يبدو أن الدافع يمثل مشكلة على الإطلاق.  بمجرد بدء هذا العمل وتسخير يديك ، حسنًا ، فإن تلك الأيام الطويلة من حرق زيت منتصف الليل يمكن أن تؤدي إلى خسائر كبيرة وتمتص احتياطياتك التحفيزية.

 إن الحديث عن التحفيز كرائد أعمال أسهل من الفعل ، ولكنه بلا شك ضروري لنجاح عملك.  من بداياته الأولى وحتى السنوات المزدهرة لعملك ، فإن البقاء متحمسًا هو ما سيستمر في توجيه عملك نحو النجاح.

 العثور على الدافع لن يساعد فقط في تأجيج نيرانك ، ولكن أيضًا أولئك الذين يعملون معك.  ستجد أن البقاء متحمسًا كرائد أعمال سيفيدك في العمل وفي مجالات أخرى من حياتك.

 إذا كنت تبحث عن دفعة دافعة ، فإليك 16 طريقة لإشعال النار في روح المبادرة لديك.

 1. التعرف على الانتصارات الصغيرة

 إن اختيار ترك العمل الشاق للعمل لدى شخص آخر والبدء في السير في طريق رئيسك هو انتصار بحد ذاته.  من الأهمية بمكان لنجاحك أن تتعلم التعرف على كل انتصارات صغيرة والاحتفال بها في رحلتك في ريادة الأعمال في كل خطوة.

 بالطبع تلك المكاسب الكبيرة حيث يبدو أن الأبواق تظهر من العدم والغيوم جزء فقط من أجلك رائعة ، لكنها لا تأتي كثيرًا.  الانتصارات الصغيرة هي التي تقود النجاح وتؤدي في النهاية إلى تلك الانتصارات الضخمة بزجاجة الشمبانيا.

 ربما يكون الأمر مجرد الحصول على معلومات الاتصال بعميل جديد محتمل أو إعداد الإنترنت في مكتبك.  إن قضاء الوقت ليس فقط في التعرف على الانتصارات الصغيرة ، ولكن الاحتفال بالانتصارات الصغيرة سيساعدك على الاستمتاع بالحياة كرائد أعمال أكثر من ذلك بكثير.

 2. اجلب أحبائك إلى تحدياتك

 قالت القاضية السابقة في المحكمة العليا للولايات المتحدة ، ساندرا داي أوكونور ، بشكل شهير ، إننا لا ننجز أي شيء في هذه الحياة وحدها ، وأن كل شيء هو نسيج من علاقاتنا مع الآخرين.  ستأتي بعض أفضل الحوافز التي ستحصل عليها كرائد أعمال من أصدقائك وعائلتك.  شارك معهم أهدافك والتحديات التي تواجهها.

 لن يكونوا موجودين للمشاركة في كل انتصاراتك فحسب ، بل سيكونون أيضًا من سيقلك بعد الهزيمة.  اعتمادًا على خلفيتهم الخاصة ، قد يتمكنون حتى من تقديم بعض النصائح العملية.  أدخلهم في حياتك كرائد أعمال واسمح لهم بالمساعدة في تحفيزك وتقويتك.

 3. استفد من الصباح

 ما هو القاسم المشترك بين ريتشارد برانسون وإيلون ماسك؟  إلى جانب كونهم مبتكرين وأثرياء بشكل يبعث على السخرية ، فإنهم يستفيدون إلى أقصى حد من الصباح. 

 أظهرت العديد من الدراسات أن الساعات القليلة الأولى بعد الاستيقاظ هي الأكثر إنتاجية لأدمغتنا.  بدلاً من استخدام تلك الساعة قبل التوجه إلى العمل لتمرير خلاصات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك ، يمكنك تسخير قوة عقلك المعاد تنشيطها لإعدادك للتخلص من أهم مهام اليوم.

 توصي ستيفاني كيرستا ، المؤسس المشارك لـ Hoame ، وهو استوديو يقدم دروس التأمل ، باستخدام صباحك للحصول على بعض الوساطة:

 "أظهرت الدراسات أن التأمل لمدة لا تزيد عن 10 دقائق يوميًا يمكن أن يكون له تأثيرات عميقة على الطريقة التي يعالج بها دماغنا المعلومات ، مما يؤدي إلى زيادة الإنتاجية.  نحن نعلم أن العادات التي نطبقها أول شيء في الصباح تميل إلى التمسك بشكل أسهل قليلاً بسبب الحقيقة المطلقة بأن الانقطاعات أقل بشكل طبيعي ".

 من خلال الاستفادة من ساعات الصباح ، ستكون متحمسًا بشكل أكبر لإدراك أنك فعلت أكثر قبل الظهر مما يفعله الكثير من الأشخاص في يوم كامل.

 هذه العادات الصباحية العشر للأشخاص الناجحين هي شيء يجب أن تبدأ في تعلمه.

 4. احصل على ليلة نوم هانئة

 من أجل الاستفادة من التعزيز الصباحي لعقلك ، من الضروري أن تنام جيدًا ليلاً.  لا يفيد الاستيقاظ في الساعة 6 صباحًا كثيرًا إذا كنت بحاجة إلى سبع ساعات من النوم ولم تتدحرج إلى السرير حتى الساعة 2 صباحًا.

 يختلف جسم كل شخص ، لكن يميل معظم الباحثين إلى الاتفاق على أن ثماني ساعات من النوم مثالية.  سيؤثر عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم بالطبع على مزاجك وقدرتك على التركيز وصحتك العامة.  من الصعب أن تظل متحمسًا لتنمية نشاطك التجاري وتحقيق أهدافك في ريادة الأعمال عندما تشعر بالضيق.

 احصل على بعض الراحة ، سوف يشكرك عملك.

 5. إنشاء روتين

 بعد مناقشة أهمية النوم والاستفادة من الصباح فيما يتعلق بالبقاء متحمسًا ، ربما يمكنك تخمين الموضوع العام - الروتين!

 إن إنشاء روتين متين سيحدث فرقًا كبيرًا في العالم عندما يتعلق الأمر بنجاحك كرجل أعمال.  لن يقلل من التوتر فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على زيادة وقتك وكفاءتك.


 تريد زيادة الدافع لديك؟

 ألقِ نظرة على دليل Lifehack للدوافع العملية عند الطلب
 - برنامج مدفوع ذاتيًا لاكتساب الدافع المستدام الذي يحقق نتائج ملموسة.

 





 ضع في اعتبارك تطوير روتين يصل إلى هذه النقاط:

 النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

 كيف تبدأ وتنتهي يوم عملك.

 اقتطاع وقت للاسترخاء والتفكير.

 إليك مثال جيد على روتين الصباح:

 هل تريد أن تشعر بمزيد من النشاط طوال اليوم؟  ابدأ بهذا

 من المحتمل أن تفاجأ بمدى السرعة بعد أن تستقر في روتين يومي مثمر بحيث تبدأ في التخلص من أي عقبات ربما كانت تعيقك.

 6. تتبع الأموال

 إذا كنت ترغب في الحصول على بعض التذكيرات المرئية الحقيقية لإبقائك متحمسًا - والبقاء في العمل - فتابع كل الأموال التي تدخل وتخرج من شركتك.

 قم بإعداد جداول البيانات هذه وتتبع كل ما تنفقه منذ اليوم الأول.

 

 لن يساعدك هذا فقط على إدارة الأموال بشكل أفضل والتأكد من وجودها عندما تحتاجها لتغطية النفقات ، ولكن ستتمكن من معرفة مدى قربك من تحقيق أهداف مالية مختلفة.

 النجاح المالي المكتسب لا يتسلل إلى شخص ما ، بل يتم التخطيط له بعناية في كل مرة.

 7. ذكّر نفسك بالسبب

 تمامًا كما قال لك مدربك الصغير في الدوري ، "أبقِ عينك على الكرة."  كان هناك سبب وراء قرارك أن تبدأ في طريق ريادة الأعمال وتطلق مشروعًا تجاريًا ، ومن المهم أن تذكر نفسك بذلك من وقت لآخر.

 سمها ما تريد ، الصورة الكبيرة أو الفكرة الكبرى ، إن النظر إلى مدى تقدمك وإلى أين أنت ذاهب هو حافز رائع.

 "العديد من حالات الفشل في الحياة هم أشخاص لم يدركوا مدى قربهم من النجاح عندما استسلموا."  - توماس أديسون.

 8. امنح نفسك مكافأة شخصية

 هناك أشياء قليلة أكثر إرضاءً وتحفيزًا من الاستمتاع بغنائم النصر التي تأتي مع عمل جيد.  من طبيعتنا الاستجابة للحوافز وأخذ الوقت لمكافأة إنجازاتنا أمر صحي.

 ربما يكون ذلك بمثابة تحقيق هدف مالي جديد أو الوصول إلى اختراق في تقنية جديدة تقوم بتطويرها ، لكن العمل بدون مكافأة هو قاتل للتحفيز.

 كيف تحتفل؟  شراء جولة من المشروبات للأصدقاء أو زملاء العمل؟  تنظيم حدث رياضي أو حفلة موسيقية؟

 لا يتعين عليك إنفاق الكثير من المال ، أو أي أموال على الإطلاق إذا كنت لا تريد ذلك.  المفتاح هو الاعتراف بإنجاز ما مع وجود حافز لإبقائك متحمسًا للمضي قدمًا.

 9. ضع خريطة لأهدافك

 الأهداف بدون خطة هي مجرد أفكار.  أنت تعرف ما هو هدفك كرائد أعمال ، لكنك ستحتاج إلى خطة عمل محددة لجعل هذا الهدف حقيقة.

 كل رائد أعمال لديه أهداف يريد تحقيقها ، والمشكلة هي أننا إذا فشلنا في وضعها في الحضيض فمن المرجح ألا تحدث.

 تحديد أهدافك وكتابتها بخطوات ماذا ومتى تريد إنجاز مهام معينة ، يزيد من فرصك في النجاح بنسبة تصل إلى 42 بالمائة.

 سواء كان ذلك على هاتفك أو على السبورة البيضاء العملاقة في مكتبك ، يمكنك إلقاء نظرة على تلك الأهداف المكتوبة متى احتجت إلى دفعة تحفيزية.

 إعلان

 10. ابحث عن الإلهام

 يجد الجميع مصدر إلهام لمساعدتهم على الاستمرار في التركيز والإثارة والتحفيز من مصادر خارج أنفسهم.

 على سبيل المثال ، كان مايكل فيلبس الحائز على الميدالية الذهبية في السباحة الأولمبية يستمع إلى إيمينيم ليضخ نفسه قبل السباق.  بالنسبة لك ، قد تكون مشاهدة روكي بالبوا وهو يركض في فيلادلفيا مرة واحدة في الأسبوع أو قراءة كل جزء من الأعمال والأدب الريادي الذي يمكنك الحصول عليه.

 النقطة المهمة هي أن البحث عن الإلهام يضعنا في عقلية إيجابية وأن امتلاك موقف جيد هو مفتاح للبقاء متحمسًا ودفع الأوقات الصعبة.

 11. أحِط نفسك بالأشخاص ذوي التفكير المماثل

 سيكون هناك كارهون ومن لديهم شكوك حول ما تريد تحقيقه.  لم يفعل أحد شيئًا رائعًا على الإطلاق من خلال إحاطة نفسه بأشخاص سلبيين وقصر النظر.

 أحط نفسك بأشخاص متشابهين في التفكير ولديهم أيضًا رغبة ودافع لتحقيق النجاح.  ابحث عن آخرين يشاركونك محرك الأقراص الخاص بك ، على سبيل المثال:

 ⌄ قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال

 احصل على هذا الهدف الذي طالما رغبت فيه

 احصل على دليل Lifehack مجاني لبدء الحصول على ما تريد!

 الوصول إلى هدفي!

 ⌄ قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال

 انضم إلى نادي كتاب رواد الأعمال.

 ابحث عن لقاء محلي للأشخاص في مجال عملك.

 ابحث عن رواد الأعمال وأولئك الذين يعملون في مجالك عبر الإنترنت.

 من أجل رؤية رؤيتك من فكرة إلى حقيقة ، ستحتاج إلى رؤساء المشجعين الذين سيشجعونك ويحتفلون بفوزك وربما حتى يعلمونك.  اذهب لتجدهم!

 12. إنشاء بيان المهمة

 يمكن أن يكون تطوير بيان المهمة طريقة رائعة للبقاء متحفزًا على ما تفعله وتقديم التوجيه.  من المهم التمييز بين أنه بينما يشتمل بالتأكيد على سبب رغبتك ، فإنه يختلف عن تحديد أهدافك.

 بيان المهمة هو أكثر من إعلان حول التأثير الذي تريد القيام به.

 يجب أن يلخص بيان المهمة الجيد أهدافك وقيمك الإجمالية ومن تقوم بكل ذلك من أجله.  بمجرد كتابة بيان مهمتك ، قد ترغب في التفكير في تأطيرها ووضعها في مكان ما ستراه بانتظام للحصول على دافع إضافي.

 اتخذ هذه الخطوات لكتابة بيان مهمتك ومساعدة نفسك على البقاء متحمسًا!

 13. تعلم من أبطالك

 من المؤكد أن أول رائد أعمال على هذا الكوكب كان يعاني من صعوبة لأنه لم يكن لديهم قصص نجاح لأي شخص آخر للاستفادة منها.

 لحسن حظك ، هناك قصص نجاح لا حصر لها يمكنك استخلاص الحافز والحكمة منها.

 اقرأ السير الذاتية لأبطالك والأشخاص الذين تتطلع إليهم.  اقرأ الكتب التي قرأوها.  شاهد المقابلات عبر الإنترنت معهم.  افعل ما بوسعك لاستيعاب معرفتهم وحكمة أولئك الذين علموهم.



 مهما كان التحدي الذي قد تواجهه ، فأنت على الأرجح لست أول شخص يختبره.  انظر إلى ما فعله الآخرون قبل أن تفعل.

 14. امنح نفسك بعض الوقت الشخصي

 هل تتذكر كيف أصبحت شخصية جاك تورانس في رواية ستيفن كينج The Shining هائجة وواصلت كتابة "كل العمل وعدم اللعب يجعل جاك صبيًا مملاً"؟  حسنًا ، بقدر ما كانت تلك الشخصية مجنونة ، هناك بعض الحقيقة في ذلك:

 من المهم أن تأخذ على الأقل القليل من الوقت لنفسك كل يوم للتوقف والاسترخاء.

 ابحث عن شيء تستمتع بفعله ويسمح لك بفك الضغط وعدم التفكير في كل ما تخطط لإنجازه غدًا.  سواء كنت تعزف على الجيتار ، أو الذهاب إلى أقفاص الضرب ، أو مجرد مشاهدة فيلم ، امنح نفسك بعض الوقت الشخصي خارج العمل.

 15. ركز على الإيجابي

 بالتأكيد ستكون هناك أيام لا تسير فيها الأمور على ما يرام ، وهذا شيء تلو الآخر.  إن كونك رجل أعمال ناجح ليس بالأمر السهل ، لكنه مجزٍ للغاية.

 ليس كل شخص يحاول أن يفعل ما يحب من أجل لقمة العيش ، ولكن إذا بذلت كل ما لديك ، فيمكنك تحقيق أهدافك.

 حتى عندما يبدو أن لا شيء يعمل ، حاول التوقف والعثور على شيء واحد على الأقل في ذلك اليوم أو الأسبوع الذي سار بشكل صحيح.  سيساعد توجيه طاقتك نحو الإيجابية ، بدلاً من السلبية ، على تحفيزك على الاستمرار في تسلق ذلك الجبل.

 16. تذكر أن تحصل على المتعة

 نعم ، استمتع!  هذا هو أحد الأسباب التي دفعتك إلى السير في هذا الطريق لكونك رائد أعمال في المقام الأول.  أردت أن تفعل شيئًا مختلفًا عما كنت تفعله وأن تصنع شيئًا ما يكون رؤيتك وليس شخصًا آخر.

 من السهل أن تبدأ عملك التجاري بحماسة وأن تصبح نقطة توتر ، لكن لا تصبح رائد الأعمال هذا.  ذكّر نفسك لماذا بدأت هذه الرحلة ولا تخشى تغيير الاتجاهات من وقت لآخر إذا لزم الأمر.

 ريادة الأعمال تشبه إلى حد كبير هذا القول المأثور عن الحياة ، فالأمر لا يتعلق بالوجهة ، بل بالرحلة.  اذا استمتع بها!

 افكار اخيرة

 تذكر أن كل رائد أعمال سيجد طرقًا مختلفة للبقاء متحفزًا.  ومع ذلك ، فقد وجد هذا الدافع والتركيز أن كل رجل أعمال ناجح يشتركان في شيء مشترك.

 إذا كنت تريد أن يزدهر مشروعك التجاري ، فمن المهم ألا تقوم فقط بتطوير رؤية واضحة لما يبدو عليه الأمر ، ولكن البحث عن طرق للبقاء إيجابيًا ومتحفزًا لتحقيق ذلك.

 قد تكون هناك لحظات من الشك الذاتي ، لكن تذكر أن مفتاح النجاح يكمن في داخلك.  كل ما عليك فعله هو إبقاء نيران العزم مشتعلة.

 المكافأة: طريقة فائقة السرعة لتعزيز حافزك

 إذا كنت ترغب في تعزيز حافزك على الفور ، فاحصل على قائمة التحقق هذه للتحفيز وتعلم ما يجب فعله لاستعادة الدافع على الفور.  انه مجانا!

 

السبت، 30 يناير 2021

الوفرة ‏هي ‏البركة ‏بكل ‏شيء ‏

الوفرة بكل شيء 
هناك وفرة بالفرص 
هناك وفرة في الامكانات 
هناك وفرة في ما هو متاح 
هناك وفرة في المقالات 

اقتبست لكم 

عقلية الوفرة و مشاعر الوفرة هي الطريقة الوحيدة لجذب ما تريد - و الاستمتاع به.

و من المثير أن كلمة "وفرة abundance" دائماً ما تصدح بالمال.

إلا أنها و في جوهرها ، لا تدل على هذا المعنى. فهي دلالة على الكميات الكبيرة جداً من شيء ما. و الامتلاء ، و الوفرة ، و الكثرة .

و من المعلوم أن معظم الناس يعملون بعقلية الندرة scarcity mindset ، مما يعني أنهم يرون حدوداً limits بدلاً من الاحتمال أو الإمكانية possibility. فهم يعيشون في " منطقة لو أنني فقط If Only zone ".

لو ... حصلت على وظيفة الأحلام هذه ، راتب أكبر ، سيارة أروع ، شريك أكثر حميمية ، جسم أنحف. عندها ... ستكون حياتي رائعة.

تكمن مشكلة عقلية الندرة في أنها تبقينا عالقين ، معتقدين أنه لا نملك ما يكفي أو أننا لا نقوم بما يكفي - أو ما هو أسوأ - أننا لسنا كافيين كبشر.
و هذا يقودنا إلى عيش حياة محمومة و يملؤها الحسد . و العيش مع الشعور باليأس ، والشعور بأننا نفتقد دائماً إلى شيء ما .


لماذا أحتاج إلى عقلية الوفرة ؟
يقول  واين داير Wayne Dyer : "إن الوفرة ليست شيئاً نكتسبه. إنها شيء نتناغم معه (تضبط عقلك عليه) ". 

لقد كانت عقلية الوفرة - أو ذهنية الوفرة - من بنات أفكار رجل الأعمال والمؤلف ستيفن كوفي Stephen Covey  الذي كان يعتقد أن هناك ما يكفي من الموارد والنجاحات للجميع.

فعندما تفكر بشكل كبير (بالوفرة abundance ) فإنك تخرج عن الحدود ؛ في أنك تضيق خياراتك عندما تفكر بالقليل (الندرة scarcity ).

فمن خلال ضبط عقلك على وجود الاحتمالية أو الإمكانية ، فإنك ستكون منفتحاً على النجاح. كما أنك ستكون أكثر هدوءاً ومرونة أيضاً  ؛ و أقل عرضة للقلق والعمل القائم على الخوف في أوقات عدم اليقين و الشك .

الهدف دائماً في العلاج هو مساعدة الناس على التحرر من أنماط التفكير المدمرة.
إلا أن الأمر ليس بسيطاً بمقدار بساطة تغيير عقلك إلى وضعية تفكير جديدة . حيث يتعلق الأمر بتكوين عادات جديدة ، إذا تم تطبيقها باستمرار ، فإنها ستجذب فرصاً جديدة وتحسن حياتك بشكل كبير.

وإليك عزيزي القارئ كيف يفعل ذلك الكثير من المفكرين.


7 علامات تدل على أن لديك عقلية الوفرة :
تقول ماريان ويليامسون Marianne Williamson : " إن مفتاح الوفرة هو مواجهة ظروف محدودة بأفكار غير محدودة." .


1. أنت لا تلعب لعبة " انتزع و التقط  snatch and grab".
فأنت لا تهم بالذهاب . حيث أن السماع عن احتمال وجود نقص ما أو نفاذ شيء ما لن يتسبب لك  بحالة من الذعر. أي أنك لا تتسرع في الذهاب إلى السوبر ماركت و تشتري الكثير.

كما أنك تعتقد حقاً أن هناك الكثير و الكثير، للجميع. و أنك على استعداد للمشاركة دائماً  و التأكد من أن الآخرين لديهم ما يكفيهم أيضاً.


2. أنت تحب وتستمتع بما لديك بالفعل.
إن عقلية الوفرة مرتبطة بالامتنان - و ليس بتفكير التمني. فأنت معتاد على الانخراط الكامل مع أي شيء (و أي شخص) في المدار الخاص بك على الفور- و تقدير كل ذلك.


3. يمكنك التخلي عن الأشياء.
لأنك تعتقد أن هناك ما يكفي للجميع ، فأنت لا تتمسك "بالأشياء".
و أنت كريم. و أنت مانح - للمال والملابس والطعام والمشورة والوقت والدعم والطاقة.

و عندما ترى حاجة ما فأنت لا تقوم بتجاهلها : بل تفعل شيئاً حيالها. كما أنك تستمتع بفعل الخير Doing Good في العالم - وأنت تعلم أن العطاء يفتح لك المجال للاستقبال أيضاً.


4. أنت تحتفل بصدق بنجاح الآخرين.
أنت تعلم أن انتصارات الآخرين لا تعني بأنك تخسر.
بل أنت تحب هذه الانتصارات عندما يقوم الآخرون بعمل جيد - حتى أولئك الموجودين في مجالك. و بدلاً من أن تكون حسوداً ، فأنت تعتقد بأنه  : إذا كان بإمكان هذا الشخص أن يكون ناجحاً ، فأنا أستطيع ذلك أيضاً.

فخصمك الأساسي هو أنت - أي أن هذا هو الشخص الذي ستقيس نفسك به - و هدفك اليومي هو أن تفعل أكثر قليلاً ، و تتحسن قليلاً بشكل أفضل مما كنت عليه بالأمس.


5. أنت تقول "أنا" بدلاً من "سأفعل".
لديك صورة واضحة لما سيبدو عليه مستقبلك ، و نفسك المستقبلية . و لكنك قادر على تطبيق ذلك هنا والآن here and now . كما أنك تردد قائلاً : "أنا ناجح" أو "أنا بصحة جيدة" أو "لدي وظيفة رائعة" ، بدلاً من قول "سأكون" أو تعتقد أن الحياة ستكون أفضل عندما تصل إلى "هناك" ، و ذلك أياً كان ما تعنيه كلمة "هناك" لك.


6. أنت تعمل بـ"تدفق و سريان" - و ليس بخوف.
إن الهدف النهائي للرياضيين هو تحقيق التدفق و الوصول إلى حالة من السريان، و الدخول في المنطقة The Zone و الاستيعاب الكامل للعبة . و من المؤكد أن الشعور بالتدفق أمر رائع ، و لكنه سرعان ما يضيع عندما تبدأ بالقلق بشأن النتيجة ،  أو عندما تتردد ، أو تتشدد ، أو تختنق ، أو عندما تراقب بلا حول منك  ولا قوة بينما تنهار لعبتك.

لذا فإن عقلية الوفرة تعمل بنفس الطريقة. فأنت تستحضر النتيجة المرجوة في عقلك  ، إلا أنك تحتفظ بها حرة غير مقيدة (أي أنك لا تتعلق بها). كما أنك لا تسهب في الحديث عن الخوف من الفشل . بل تبقى محايداً.

أنت تركز على لعب اللعبة بقدر ما تستطيع في الوقت الحالي.

7. تعتقد أنك تستحق الأشياء الجيدة.
أنت تعتقد بأنك إنسان جيد و تستحق الأأشياء الجيدة . هنا (في هذا المكان ) ، و الآن (في اللحظة الحالية) ، و ذلك مهما كانت الظروف. كما أنك تفكر ملياً (و بوفرة ) في كل صفاتك الجيدة و عندما تتأثر بالأخبار السارة تكون ممتناً - و غير مندهش . لأنك تعلم أنك تستحق ذلك.

الخميس، 28 يناير 2021

هل ‏يجب ‏أن ‏تخصص ‏وقتا ‏محددا ‏للامتنان ‏؟ ‏

أوقات ‏الامتنان
انطلاقا من فكرة الامتنان مصدر الزيادة .
يجب عمل الامتنان باوقات و احوال معينة.
يلزم الامتنان اكثر بعد وقت العمل .
الامتنان بعد المجهود الخرافي .
الامتنان اكثر بعد توتر العمل .
اذا لم تكن ممتنا للتغيير للأفضل فانه لا قيمة له ولن يحدث شيء لأن التغيير يحدث بالفراغ .
التغيير للافضل هو التغير من الداخل للامتنان للأفضل .
الافضل دائما هو ما انت ممتن لاجله .
الامتنان هو مفتاح البركات و النعم ومفتاح التغيير للافضل .
ركز على الامتنان و الافضل ياتي .
الامتنان في وقت تكون فيه فرغت من تفكير عميق في شيء عميق .
الامتنان هو التركيز على ما عندك و ما هو ممكن من نعم .
التركيز على ما تستطيع بالفعل فعله و التغيير فيه .

الامتنان له ادواته واساليبه ووسائله .

هذا التردد الجميلة مصدر للطاقة الايجابية دائما التزم به وركز أكثر على  الامتنان .
و هذا ما سيجعلك سعيدا .
ما شاء الله 


السبت، 23 يناير 2021

ما ‏هي ‏فوائد ‏التوكيدات ‏الإيجابية ‏؟ ‏

كيفية استخدام التأكيدات الإيجابية لتخفيف التوتر

 / Jan 15, 2021

 



تعتبر التأكيدات (التوكيدات) الإيجابية Positive affirmations أداة رائعة لإعادة برمجة عقلك اللاواعي من التفكير السلبي إلى التفكير الإيجابي.

و ترتكز الفكرة على أن تأخذ عبارات إيجابية عما تود أن تراه متجلياً وتكررها بما يكفي لتكون جزءاً من طريقة تفكيرك ورؤية العالم.

و تعمل التأكيدات الإيجابية بنفس الطريقة التي يعمل بها الحديث السلبي مع النفس negative self-talk  ولكن بطريقة تفيدك.


نصائح لكتابة التأكيدات الإيجابية الشخصية :
يمكنك استخدام الإرشادات التالية لإنشاء مجموعتك الخاصة من عبارات الحديث الذاتي الإيجابية للمساعدة في تقليل التوتر وتغيير تفكيرك والبقاء متحفزاً.


- راقب نواياك
فكر فيما تحاول أن تخلقه و تبتكره في حياتك. و هذا يعني ، أن تنظر إلى المنتج النهائي والسلوكيات والمواقف والسمات التي تود أن تراها تتطور للوصول إلى هناك. و دعني هنا عزيزي القارئ أسألك :

هل تريد أن تشعر بمزيد من السلام؟

و هل ترغب في ممارسة عادات نمط الحياة الصحية؟

و هل ترغب في أن تكون صديقاً أكثر دعماً؟.

فقد ترغب في كتابة ذلك في مذكرات يومية و طرح الأفكار لمعرفة ما هو مهم بالنسبة لك والوصول إلى جوهر ما تريد إنشاؤه في حياتك.


- إنشاء البيانات (عبارات بسيطة)
بمجرد الحصول على فكرة عما تهدف إليه ، حاول وضع هذه الفكرة في بضع عبارات بسيطة تعكس حقيقة ما تريد إنشاءه. و عليك أن تصغ العبارات كما لو كانت صحيحة بالفعل ، وليس أنك تريدها أن تكون صحيحة.
على سبيل المثال ، ستكون صياغة التأكيد : "أشعر بسلام أكثر كل يوم" ، أفضل من "أريد أن أشعر بمزيد من السلام".

و هذا لأنك تقوم ببرمجة عقلك الباطن ليصدق العبارات ، وهذا يساعد على إظهارها في الواقع. فأنت لا تحاول أن تريد او ترغب بشيء ما ، بل أنت تحاول أن تجعله كذلك.


- تأكد من أنها إيجابية
عند تقديم تأكيدات إيجابية ، تأكد من أنها إيجابية.

و هذا يعني قول ما تريد رؤيته وتجربته ، وليس ما لا تريد رؤيته وتجربته. فعلى سبيل المثال ، بدلاً من قول : "لا أريد أن أشعر بالتوتر" أو حتى : "لقد توقفت عن الشعور بالتوتر" ، استخدم : "أشعر بالسلام".

إذ أنه و في بعض الأحيان لا يسجل عقلك السلبي ، ويسمع فقط مفهوم "التوتر" ، وهو ما تحاول تجنبه .


- لتكن توكيداتك واقعية
يمكن لعقلك الباطن أن يستفيد من التأكيدات الإيجابية التي توسع و تزيد منظورك ، و لكن إذا دفعت الأمور بعيداً ، فإن "الحَكَم الداخلي inner judge " الخاص بك سيتدخل و يرفض التأكيدات.

لذا ، تأكد من أنك تجعل توكيداتك واقعية ، و لكن مفعمة بالأمل أيضاً ، و ستنجح التأكيدات الإيجابية معك.

على سبيل المثال ، قم بالتأكيد على : "كل يوم و بكل طريقة ، أنا أتحسن و أقوى ، إلخ." . و قد تشعر و كأنه امتداد أكثر من اللازم ، و قد يختلف عقلك الباطن. و مع ذلك فإن توكيد : "أنا أتعلم من أخطائي" ، أو :

"أنا ممتن لكل ما لدي في حياتي" ، قد يبدو أكثر "واقعية" لعقلك الباطن. لذا ، جرب ، و راقب ما هو مناسب لك.


- احصل على الإلهام من أشخاص آخرين
إذا كنت ترغب في بعض الأفكار للتأكيدات المصممة لتقليل التوتر في حياتك عن طريق زيادة الأفكار السلمية و مشاعر الأمان و تعزيز شعور أقوى بالكفاءة الذاتية ، فتحقق من التأكيدات التي كتبها الآخرون. 

حيث تتضمن بعض الأشياء البسيطة التي يجب تذكرها مثل : "سأستمتع اليوم" ، و :"يمكنني التعامل مع كل ما سيأتي في طريقي."


التأكيدات الإيجابية للذعر و القلق 
نصائح لتقديم التأكيدات الإيجابية في حياتك :

بما أنك عزيزي القارئ قمت بتجميع مجموعة العبارات الخاصة بك ، إليك بعض الطرق الممتعة لتقديم التأكيدات الإيجابية في حياتك.


- التكرار
ربما تكون الطريقة الأكثر شيوعاً لتسخير قوة التأكيدات هي ببساطة تكرارها لنفسك بشكل منتظم.

و يمكن أن يكون تكرارها ذهنياً عدة مرات في الصباح أو في المساء فعالاً ؛ كما يعد تكرارها بصوت عالٍ أكثر فاعلية لأنك تسمعها بشكل أوضح بهذه الطريقة.


- قم بتسجيل ما تقوله بنفسك  
يمكنك تسجيل نفسك بتكرار التأكيدات الإيجابية وتشغيلها أثناء القيادة أو القراءة في الصباح أو القيام بأنشطة أخرى.

و أنصحك عزيزي القارئ أن تقوم بالتحدث بصوت هادئ ، كما يمكنك تشغيل الموسيقى الهادئة المفضلة لديك في الخلفية ، و هناك تسجيل مصمم خصيصاً لتلبية احتياجاتك.


- استخدم الملصقات الخاصة بالملاحظات  Post-Its
تتمثل إحدى الطرق الممتعة لاستخدام التأكيدات في وضعها على الملصقات التي تلصقها حول منزلك (على الثلاجة و مرآة الحمام و الأماكن الأخرى التي من المحتمل أن تراها فيها) ، و ذلك من أجل إعطاء نفسك رسائل إيجابية على مدار اليوم.
و يمكن أيضاً أن تكون هذه التقنية فعالة من تلقاء نفسها أو يمكن استخدامها مع تقنيات التأكيد الأخرى كتعزيز.


- التنويم المغناطيسي الذاتي Self-Hypnosis
لزيادة فعالية التأكيدات بالفعل ، يمكنك استخدامها مع التنويم المغناطيسي الذاتي. و يمكنك أن تعتمد هذه طريقة لتثبيتها بشكل فعلي في عقلك الباطن بسرعة أكبر بكثير من تكرارها في حالتك الواعية العادية.

و في حين تعتبر أن جميع التأكيدات الإيجابية ليست مفيدة (إذا كنت غير واقعي للغاية بشأنها ، فقد يحاربها عقلك) ، كما يمكن لمعظمها أن يضعك في حالة ذهنية أفضل و يساعدك على بناء المرونة و الاستمتاع في حياتك.

و هو بالفعل ما يعتبر  فائدة كبيرة لاستثمار وقت منخفض نسبياً. و أفضل ما في الأمر أنها ممتعة.


السبت، 9 يناير 2021

ما ‏هوأفضل ‏استثمار ‏للوقت ‏؟ ‏

ما ‏هوأفضل ‏استثمار ‏للوقت ‏؟ ‏
إن أفضل استثمار للوقت هو الاستثمار بنفسك و التركيز على تحسين أفكارك و مهاراتك وقناعاتك .
إن قناعاتك و أفكارك القوية هي السبب و المحرك الدافع لك لكي تتعلم و تعمل كل ما هو يخدم رغباتك و يحقق لك أهدافك و يسرع حصولك على ما تريد .
تذكر دائما  أن التغيير للأفضل هو عمل داخلي ، هو العمل على نفسك و أن تكون تفكر  وتشعر بأنك أفضل نسخة من نفسك و أنك متوافق مع ذاتك .
لذلك يجب أن تؤكد لنفسك دائما باستخدام التوكيدات أنك تستثمر بشكل صحيح و تستغل الوقت دائما لكي تضع نفسك في العقلية الإيجابية  التي تؤدي لنجاحك .
هذه هي أفضل عبارات التوكيدات بالنسبة لي :
الآن أستثمر وقتي أفضل استثمار 
الان اتحمل مسؤولياتي 
الان همتي عالية وانا مركز على عمل ما استطيع 
الان انجز اكثر 
الان اشد الهمة أكثر 
الان انطلق بتوكل على الله 
الان احافظ على قيمة وقتي 
الان اسارع بالخير 
الأن انظم وقتي افضل تنظيم 
الان ارتب اولياتي بافضل ترتيب 
الان استمتع بانجازي 
الان همتي العالية ووضوح الامر يسعدني   
الان وقتي محفوظ 
الان وقتي مستغل افضل استغلال 
توكيدات المحافظة على الوقت 

الجمعة، 8 يناير 2021

كيف ‏تحافظ ‏على ‏طاقتك ‏الإيجابية ‏لأطول ‏فترة ‏ممكنة؟ ‏

عندما تأتيك فرصة أو مفاجأة جميلة وتبدأ بالإنفراج ركز على ما عندك أكثر ، وهو ما عندك ، ركز على سعادتك بما حصل من وفرة وليس بما لم يحصل ، التفت أكثر لداخلك ، واطمئن ، لا تنفعل بسرعة وتبحث عن ما بقي ناقصا ، بل انظر للذي اكتمل واستمتع به .
واستمتع بحياتك وبما تم اصلاحه وترتيبه .


ما هي أهم كتب الدكتور إبراهيم الفقي ؟

إليك قائمة بأبرز كتب الدكتور إبراهيم الفقي في مجال التنمية البشرية وتطوير الذات: 1. كتب عن النجاح والتطوير الشخصي: 1. المفاتيح العشرة للنجاح...