كيف ‎تدرب ‎دماغك ‎؟ ‎ ‎ ‎درب ‏دماغك ‏كيف ‏

 ؟ كيف تدرب دماغك

ما يجب ان تعرفه  دماغك: إنّه مرن. إذا كان هناك شيء لا يأتي بشكلٍ طبيعي، بما في ذلك التركيز واليقظة، يمكنك تدريب نفسك.

التركيز على الأنشطة المعزِّزة للإدراك (ممارسة الألعاب التي تتطلب تفكيرًا استراتيجيًا) هي إحدى طرقِ القيام بذلك. وفقًا لدراسة أجريت عام 2015، فإنَّ البالغين الذين يقضون 15 دقيقة يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع، في أنشطة تدريب الدماغ مثل الألغاز المتقاطعة، يلاحظ عندهم  تحسن في التركيز.

مُمارسة اليقظة والتأمّل طريقة أخرى لتدريبِ عقلك على التركيز. بينما تؤكد الأبحاث 
أنه يأتي مع عدد كبير من الفوائد الصحية، تشير مراجعة لعام 2011 إلى أنّ اليقظة الذهنية يمكن أن تحسِّن الانتباه والتركيز والذاكرة.

توكيدات تدريب الدماغ 

أنا ادرب دماغي يوميا 

أنا مهتم بنشاط دماغي و التزم بتدريبه دوما 

 أحبُّ أن آخذ أنفاسًا عميقة قليلة على مكتبي بينما أركِّز على الأحاسِيس في جسدي. يمكنك أيضًا أن تلاحظ محيطك بكلِّ بساطَة بحواسك الخمس - الشمّ واللمس والبصَر وما إلى ذلك. مثل هذه التمارين يمكن أن تجهِّز عقلك لإبقاء عقلِك في حالة تأهُّب وتركيز عندما يكون الأمر أكثر أهمية.